5 Khasiat Air Kelapa yang Menyehatkan bagi Ibu Hamil

beritaterkini , Jakarta - Air kelapa Dikenal sebagai minuman segar dengan banyak gizi, air kelapa tidak hanya bermanfaat untuk berbagai usia tetapi juga memiliki kegunaan istimewa bagi wanita hamil. Menurut dokter spesialis kandungan, Ardiansyah Dara Shahrudin, mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat memberikan manfaat signifikan kepada ibu hamil.

1. Kandungan Antioksidan Tinggi

Dara mengatakan air kelapa memiliki kandungan antioksidan tinggi. "Karena kandungan antioksidannya tinggi, maka membantu proses regenerasi sel dan proses terbentuknya air ketuban "itu menjadi maksimal," ujar Dara sebagaimana dikutip dari Antara, Senin, 21 April 2025. "Maka, bagi wanita yang sedang mengandung, kebutuhan utamanya adalah nutrisi dengan kadar antioksidan yang tinggi, dan satu sumbernya dapat didapatkan dari air kelapa."

Air ketuban atau disebut juga dengan cairan amnion merupakan fluida yang ada di dalam kantong ketuban yang membungkus bayi sepanjang masa kehamilan. Seiring berjalannya waktu hamil, kantong ketuban beserta isi cairanya memiliki peranan penting untuk mempertahankan temperatur optimal sehingga membuat si jabang bayi tetap betah dan rileks, memberikan perlindungan kepada sang anak dari dampak benturan luar maupun serangan mikroorganisme penyakit, serta mendukung pertumbuhan tulang dan otot mereka.

2. Kandungan Elektrolit Tinggi

Selain memuat zat Antioksidan, Dara juga menyoroti bahwa air kelapa memiliki tingkat elektrolit yang cukup tinggi. Elektrolit ini bertugas untuk mengatur kelembaban dalam tubuh, mencapai keseimbangan antara asam dan basa, mendukung proses metabolisme, mendorong kontraksi otot, serta melindungi efisiensi sistem saraf.

Bisa saja jika ingin secara konsisten meminum air kelapa karena hal tersebut bermanfaat dan mengandung banyak antioksidan serta elektrolit. Hanya saja, tidak perlu dipaksakan bagi mereka yang kurang menyukainya," ujar Dara. "Yang paling baik adalah apabila air kelapa tersebut dikonsumsi tanpa tambahan gula.

3. Menghidrasi

Beberapa alasannya adalah kandungan air kelapa yang mencapai sekitar 95% air bersih. Ini merupakan minuman yang tepat untuk menjaga hidrasi saat hamil. Menurut Ahli Diet Alyssa Pike, "air kelapa dapat jadi opsi ketika sedang hamil, karena membantu proses penghidratan serta memberikan elektrolit." Hal tersebut diringkas dari sumber tersebut. Heathline .

Meskipun demikian, tidak ada hal khusus dari daya hidrasi air kelapa dibandingkan dengan air biasa. "Air merupakan patokan emas dalam hal hidrasi dan juga lebih ekonomis daripada air kelapa," jelas Pike.

4. Bisa Mengurangi Gejala Reflux Asam

Seiring berjalannya waktu kehamilan, ukuran perut akan bertambah besar sementara hormon progesteron membuat otot-otot pada katup lambung menjadi lebih longgar. Hal tersebut bisa menyebabkan isi lambung naik menuju kerongkongan sehingga timbul sensasi tidak nyaman serta hembusan gas dengan bau asam yang kuat. Ada beberapa ibu hamil percaya bahwa minum air dari buah kelapa mampu membantu mengurangi gejala refluks asam. Akan tetapi, sampai saat ini belum ditemukan penelitian medis tertentu yang mendukung pandangan itu.

5. Memiliki Berbagai Zat Gizi Penting bagi Pertumbuhan Bayi dalam Kandungan

Vitamin serta mineral amat diperlukan bagi pertumbuhan si kecil di dalam kandungan. Oleh karena itu, biasanya dokter akan menganjurkan konsumsi suplemen sebelum hamil tersebut. Menyertakan air kelapa bisa memperkaya campuran nutrisinya. Tergantung produsen, komponen mikro-nutrisionalnya mencakup kalsium, kalium, dan juga magnesium.

Selama kehamilan Suplementasi magnesium telah dihubung-hubungkan dengan kenaikan bobot bayi saat lahir serta pengurangan risiko preeklampsia. Nutrisi lainnya yang harus dipertimbangkan adalah kalsium. Menurut Pike, "Kalsiam sangat vital bagi pertumbuhan tulang dan gigi." Meskipun demikian, dia mengingatkan bahwa air kelapa tidak sendirian sebagai sumber micronutrient dalam masa kehamilan.